Yüzücülerde miyofasyal gevşeme tekniği ile uygulanan farklı ısınma egzersiz modellerinin ayak bileği esnekliğine ve yüzme performansına olan akut etkilerinin karşılaştırılması
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2022
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: HACER TUBA MERSİN
Danışman: Ani Agopyan
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Amaç: Köpük silindir, kendi başına uygulanan miyofasyal gevşeme (SMR) yöntemlerinden biri olup, sıklıkla eklem hareket açıklığını arttırmak için kullanılmaktadır. Ancak özellikle yüzücülerde farklı SMR egzersizlerden oluşan kara ısınma modellerinin sudaki performansa olan akut etkilerini inceleyen araştırmalar sınırlıdır. Bu yaklaşımla araştırmamızda, ısınma evresinde kullanılan farklı SMR aletlerinin (titreşimli ve titreşimsiz köpük silindir) 11-12 yaş grubu yüzücülerde ayak bileği aktif eklem hareket açıklığına ve alt ekstremite yüzme performans bileşenlerine olan akut etkilerinin karşılaştırılması amaçlanmaktadır. Gereç ve Yöntem: Araştırmaya yarışmacı düzeyinde 19 sağlıklı kız yüzücü (yaş/yıl:11,07±11,42) alındı. Tüm katılımcıların testleri 3 farklı günde tamamlandı. Ayak bileği dorsal ve plantar fleksiyon eklem hareket açıklığı (derece-Kinovea 0.9.5 yazılımı), 25m-50m alt ekstremite yüzme performans bileşenleri (ayak vuruş süresi, hızı ve sayısı) video kamera ile kaydedilerek analiz edildi. Ayrıca sporculara; a) sadece kara ve su ısınması; randomize olarak farklı günlerde kara ve su ısınmasının ardından b) titreşimli (hız-1800R) ve c) titreşimsiz köpük silindir (Livepro-LP8236) ile 3 farklı ısınma modeli uygulatıldı. Köpük silindir egzersizleri (4 setx30sn;10sn dinlenme) m.Quadriceps Femoris, m.Gluteus Maximus, m.Hamstrings, m.Triceps Surea-(Calf) ve Plantar Fasya'ya uygulandı. Veriler Shapiro-Wilk testi, Friedman testi, etki büyüklüğü ve Spearman korelasyon analizleriyle değerlendirildi. Bulgular: Kullandığımız egzersiz modellerinin hiçbirinin alt ekstremite yüzme performans bileşenlerinde ve ayak bileği eklem hareket açıklıklarının artışında akut bir etkisi yoktur (p>0,05). Sonuç: Kara ve su ısınmasının yanı sıra, farklı SMR aletlerinin ayak bileği esnekliğini ve alt ekstremite yüzme performans bileşenlerini arttırmada, birinin diğerinden üstün olmadığı belirlendi. Uyguladığımız egzersizler performansta bir artış sağlamamasına rağmen, yüzme antrenmanlarında kısa mesafe ayak vuruş çalışmaları öncesinde, alternatif bir ısınma modeli olarak kullanılabilir.