Farklı dirençlerle uygulanan kuvvet antrenmanlarının kız çocuklarının fiziksel ve kas- kuvvet gelişimlerine olan etkisinin incelenmesi

---

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Marmara Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2009

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: İREM YILDIZ

Danışman: Ani Agopyan

Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu

Özet:

Bu araştırma, aynı türdeki kuvvet antrenmanlarında uygulanan değişik dirençlerin kas kuvveti ile fiziksel gelişime etkilerinin belirlenmesi ve farklılıklarının ortaya konulması amacıyla yapılmıştır.Araştırmaya voleybol sporu yapan 10,6 yaşlarındaki 36 kız çocuğu alınmıştır. Katılımcılar, tesadüfî yöntemle lastik (L, n=12), kum torbası (KT, n=12) ve kontrol (KON, n=12) olmak üzere üç grubu ayrılmıştır.Her üç grup haftanın iki günü bir saatlik voleybol antrenmanına katılmıştır. Buna ek, L ve KT grupları 10 hafta, ana kas gruplarına (biceps, triceps, quadriceps, hamstring, karın, sırt) yönelik altı hareketten oluşan dairesel kuvvet antrenman programına alınmıştır. Gruplara antrenman sezonunda haftada iki gün, (10RM) % 50-75 şiddetinde 1-4. hafta 10x 2 set, 5-7. hafta 12x 2 set, 8-10. hafta 15x 2 set düzeninden oluşan 45?60 dakikalık bir çalışma programı uygulanmıştır.Araştırmanın öncesi ve sonrasında fiziksel özellikler (yaş, boy, vücut ağırlığı, dinlenik nabız, sistolik ve diastolik basınç) ölçülmüş; bazı antropometrik ölçümlerle vücut kompozisyonları (BKI, yağ ağırlığı, % yağ, kas kemik ağırlığı) belirlenmiştir. Patlayıcı kuvvet ve kuvvette devamlılığın tespiti saha testleri (dikey sıçrama, durarak uzun atlama, mekik, ters mekik, şınav) ile yapılmış; ayrıca el dinamometresiyle (JTHEC Medikal Power Track II) izometrik kuvvet testleri uygulanmıştırKON grubu çalışmaya, kuvvet ve vücut kompozisyonu değerlerinde L ve KT'den daha iyi düzeyde başlamış ve bu durum araştırmamızda bir sınırlılık oluşturmuştur. Ancak L ve KT'nin, kuvvet ön testlerinde gösterdikleri düşük performans ve vücut kompozisyonundaki istatistiksel anlamlı farklılıklar son testlerde kapanmıştır. Ayrıca kas kemik ağırlıkları artmış; yağ ağırlığı ve % yağ oranını ise azalmıştır. Fakat bu gelişmeler L, KT ve KON grupları arasında istatistiksel açıdan anlamlı bir farklılık yaratmamıştır. KT sırt bölgesindeki izometrik kas kuvvetinde, KON grubuna oranla anlamlı artış sağlamıştır (p?0,05). Uygulanan kuvvet antrenman programının çocukların fiziksel gelişimlerindeki doğrusal artışa olumsuz bir etkisi olmamıştır.Anahtar kelimler: Kum torbası, kuvvet antrenmanı, puberte öncesi, lastik, vücut kompozisyonu