Taekwondocularda köpük silindir uygulamalarının kalça eklem hareket açıklığına, dikey sıçramaya ve patlayıcı güce akut etkileri

---

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Marmara Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2018

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: TUĞÇE KAHRAMAN

Danışman: Ani Agopyan

Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu

Özet:

Amaç: Bu araştırmada, taekwondocularda alt ve üst ekstremiteye uygulanan köpük silindir alıştırmalarının, eklem hareket açıklığına (EHA) ve dikey sıçrama performansına olan akut etkilerinin incelenmesi amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem: Araştırma kapsamına; haftalık antrenman seviyeleri aynı (3 gün/hafta; 60 dk/gün), siyah kuşak sahibi, 12-14 yaş grubu taekwondocular (nkız=6, nerkek=13, toplam 19) alınmıştır. Araştırmada ön test-son test modeli kullanılmıştır. İlk ölçüm gününde; tüm katılımcılara antropometrik ölçümler, kalça pasif fleksiyon (KPF), Beighton hipermobilite ve dikey sıçrama testleri uygulanmıştır. İkinci gün sporcular randomize olarak teste alınmıştır. Ortak ısınma modelinin ardından, katılımcılar belirlenmiş olan beş bölgeye (erector spinae, iliotibial band, hamstrings, quadriceps ve calf) metronom eşliğinde toplam 150 sn (30 sn-40 vuruş-her bir bölge) köpük silindir egzersizleri uygulamışlardır. Ardından sporcular 2 gruba ayrılmışlar ve bir gruba KPF testi, diğer gruba ise dikey sıçrama testi yapılmıştır. Üçüncü gün ise, bütün testler tüm katılımcılara çaprazlama olarak tekrar uygulanmıştır. Bulgular: Köpük silindir egzersizlerinin dominant ve dominant olmayan bacakların KPF derecelerine akut olarak zaman, taraf ve cinsiyet açısından bir etkileşimi olmamıştır (p>0,05). Buna karşılık, köpük silindir alıştırmaları dikey sıçrama yüksekliğinde (%13,02) ve sıçrama gücünde (%5,23) pozitif yönde bir artış oluşturmuştur. Sonuçlar: Alt ve üst ekstremiteye uygulanan köpük silindir egzersizleri; taekwondocularda KPF derecesinde herhangi bir etki yaratmamış olmasına karşılık, dikey sıçrama performansında oluşturduğu artış nedeniyle, ısınma sürecinde farklı bir antrenman modeli olarak kullanılması önerilebilir.