İstanbul Sağlık Bilimleri Kongresi, İstanbul, Türkiye, 21 - 22 Haziran 2019, cilt.1, sa.1, ss.24
FARKLI ÇÖMELME EGZERSİZLERİ SIRASINDAKI YÜK DAĞILIMLARININ İNCELENMESİ
Şahin Doğukan KASAPOĞLU1 , İrfan GÜLMEZ1
1Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı
Amaç: Bu çalışmanın amacı; çömelme (squat) ve bir ayak önde bir ayak arkada çömelme (split squat) egzersizleri sırasında yük dağılımlarının ve pelvik hareketliliğin
incelenmesidir.
Yöntem: Çalışmaya yaşları 22,12±1,75 yıl aralığında değişen, boy uzunluğu 177,65±5,07 cm, vücut
ağırlığı 73,28±5,43 kg ve direnç antrenman yaşı 4,87±2,19 yıl aralığında 32 erkek gönüllü olarak
katılmıştır. Deneklerin vücut ağırlığının %10’una tekabül eden 8 kg ağırlığı olan girya ekipmanı, iki
farklı çömelme türünde gövdeye yakın (bükülü kol) ve gövdeye uzak (gergin kol) tutularak
uygulanmıştır. Yük dağılımları çömelme hareketinde iki ayak altında olan, bir ayak önde bir ayak
arkada çömelme hareketinde ise öndeki ayağın altında olan “matscan” kuvvet platformu ile
ölçülmüştür. Ayak bileği eklem hareketliliği için Weight-Bearing Lunge Test’i (WBLT), illiopsoas kası
esnekliğinin ölçümü için Modifiye Thomas Test’i (MTT) uygulanmıştır. Pelvik hareketlilik ve MTT
değerlendirmelerinde dijital inklinometre kullanılmıştır.
Bulgular: Çömelme hareketi ekstansiyon ve fleksiyon fazı, bükülü ve gergin kol girya tutuşu ortalama
inklinometre değerleri sırasıyla; -1,05±3,59, -3,43±4,04, 31,00±7,83 ve 19,96±7,33 olarak tespit
edilmiştir. Her iki çömelme değerleri arasında istatiksel açıdan anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0,05).
Bükülü kol B.A.Ö.B.A.A çömelme; dominant ve non-dominant taraf arasında ağırlık merkezinin
taradığı alan ve sağ-sol salınım arasında istatiksel açıdan anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0,05).
Sonuç: Sonuç olarak, gergin kol girya tutuşu ile yapılan farklı çömelme egzersizlerinin; bükülü kol
girya tutuşu ile yapılan farklı çömelme egzersizlerine göre pevik eğiminin naturel postüre daha yakın
olduğu tespit edilmiştir. B.A.Ö.B.A.A çömelme, çömelme egzersizine göre natürel postüre daha
yakındır. Birçok spor branşının ve günlük hayatta kullandığımız yürüme, koşma paternine uyumundan
dolayı bizim önerimizdir.