FARKLI ÇÖMELME EGZERSİZLERİ SIRASINDAKi YÜK DAĞILIMLARININ İNCELENMESİ

Kasapoğlu Ş. D., Gülmez İ.

İstanbul Sağlık Bilimleri Kongresi, İstanbul, Türkiye, 21 - 22 Haziran 2019, cilt.1, sa.1, ss.24

  • Yayın Türü: Bildiri / Özet Bildiri
  • Cilt numarası: 1
  • Basıldığı Şehir: İstanbul
  • Basıldığı Ülke: Türkiye
  • Sayfa Sayıları: ss.24
  • Marmara Üniversitesi Adresli: Evet

Özet

FARKLI ÇÖMELME EGZERSİZLERİ SIRASINDAKI YÜK DAĞILIMLARININ İNCELENMESİ

Şahin Doğukan KASAPOĞLU1 , İrfan GÜLMEZ1

1Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı

Amaç: Bu çalışmanın amacı; çömelme (squat) ve bir ayak önde bir ayak arkada çömelme  (split squat) egzersizleri sırasında yük dağılımlarının ve pelvik hareketliliğin incelenmesidir. Yöntem: Çalışmaya yaşları 22,12±1,75 yıl aralığında değişen, boy uzunluğu 177,65±5,07 cm, vücut ağırlığı 73,28±5,43 kg ve direnç antrenman yaşı 4,87±2,19 yıl aralığında 32 erkek gönüllü olarak katılmıştır. Deneklerin vücut ağırlığının %10’una tekabül eden 8 kg ağırlığı olan girya ekipmanı, iki farklı çömelme türünde gövdeye yakın (bükülü kol) ve gövdeye uzak (gergin kol) tutularak uygulanmıştır. Yük dağılımları çömelme hareketinde iki ayak altında olan, bir ayak önde bir ayak arkada çömelme hareketinde ise öndeki ayağın altında olan “matscan” kuvvet platformu ile ölçülmüştür. Ayak bileği eklem hareketliliği için Weight-Bearing Lunge Test’i (WBLT), illiopsoas kası esnekliğinin ölçümü için Modifiye Thomas Test’i (MTT) uygulanmıştır. Pelvik hareketlilik ve MTT değerlendirmelerinde dijital inklinometre kullanılmıştır. Bulgular: Çömelme hareketi ekstansiyon ve fleksiyon fazı, bükülü ve gergin kol girya tutuşu ortalama inklinometre değerleri sırasıyla; -1,05±3,59, -3,43±4,04, 31,00±7,83 ve 19,96±7,33 olarak tespit edilmiştir. Her iki çömelme değerleri arasında istatiksel açıdan anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0,05). Bükülü kol B.A.Ö.B.A.A çömelme; dominant ve non-dominant taraf arasında ağırlık merkezinin taradığı alan ve sağ-sol salınım arasında istatiksel açıdan anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0,05). Sonuç: Sonuç olarak, gergin kol girya tutuşu ile yapılan farklı çömelme egzersizlerinin; bükülü kol girya tutuşu ile yapılan farklı çömelme egzersizlerine göre pevik eğiminin naturel postüre daha yakın olduğu tespit edilmiştir. B.A.Ö.B.A.A çömelme, çömelme egzersizine göre natürel postüre daha yakındır. Birçok spor branşının ve günlük hayatta kullandığımız yürüme, koşma paternine uyumundan dolayı bizim önerimizdir.